স্বাস্থ্য

কোভিডের করুণ স্মৃতি না ভুলতেই নতুন ভাইরাস মাঙ্কি পক্সের আগমন

কোভিডের করুণ স্মৃতি না ভুলতেই নতুন ভাইরাস মাঙ্কি পক্সের আগমন

মাঙ্কি পক্স একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ। দুদিন আগে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা মাঙ্কি পক্সের ক্রমবর্ধমান প্রকোপকে বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য জরুরী হিসাবে ঘোষণা করেছে। কোভিডের করুণ স্মৃতি এখনও কারো মন থেকে মুছে যায়নি। মাঙ্কি পক্স আবার বাড়ছে। এর সঙ্গে দুই বছরে দুবার মাঙ্কি পক্স নিয়ে জরুরি অবস্থা ঘোষণা করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।আফ্রিকায় ইতিমধ্যেই আক্রান্তের সংখ্যা ১৭ হাজার ছাড়িয়েছে। কেরালায়ও সতর্কতা জারি করা হয়েছে। এই অবস্থায় কী দেখে বুঝবেন আপনার মাঙ্কি পক্স হয়েছে?উচ্চ জ্বর হতে পারে। মাঙ্কি পক্সও শরীরে ব্যথার কারণ হতে পারে। ত্বকে র্যা শ দেখা দিতে পারে। সময়ের সাথে সাথে র্যা শ লাল ফোঁড়াতে পরিণত হতে পারে। এই র্যা শ হাত, পা, মুখ…
Read More
হার্টকে সুস্থ রাখতে খান জোয়ারের রুটি

হার্টকে সুস্থ রাখতে খান জোয়ারের রুটি

আটার রুটির গুণমান - সাধারণত প্রায় ৮৫-৯০% ঘরে তৈরি রুটি গমের আটা দিয়ে তৈরি হয়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের উপস্থিতি হজমে সাহায্য করে। পুষ্টিগুণ বাড়ানোর জন্য, আপনি আটা মাখার সময় ছোলার জল যোগ করতে পারেন। এতে থাকা ওয়ে প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য ভালো। গমের আটা থেকে তৈরি ১টি রুটি .২০ গ্রাম) এতে ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৬৬.৪ ক্যালোরি, ২ গ্রাম প্রোটিন, ২.৬২ গ্রাম ফাইবার থাকে। আপনি যদি ওজন কমানোর ডায়েটে থাকেন তবে পরিমাণ মতো খান। জোয়ারের রুটি- এতে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে যা চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখে। যারা দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিক বা প্রি-ডায়াবেটিক রোগী তারা এটি খেতে পারেন। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হার্টকে সুস্থ…
Read More
আসল এবং ভেজাল ঘি কীভাবে চিনবেন?

আসল এবং ভেজাল ঘি কীভাবে চিনবেন?

গরম ভাতের সাথেই হোক বা নাস্তায় রুটির সাথে, খাবার জমে যাওয়ার জন্য এক চামচ ঘিই যথেষ্ট। আর তা যদি হয় দেশি ঘি, তাহলে তো প্রশ্নই আসে না! প্রাচীনকাল থেকেই দেশি ঘি খাওয়ার ওপর জোর দেওয়া হয়েছে। দেশি ঘি খাওয়া এবং এর সাথে ম্যাসাজ করাও বিশেষ করে শিশুদের হাড় মজবুত করতে উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে আগে ঘি বেশিরভাগ বাড়িতেই তৈরি হতো। তাই এতে ভেজালের কোনো সুযোগ ছিল না এবং কেউ কোনো চিন্তা ছাড়াই খেতে পারে। কিন্তু, বাজারে পাওয়া ঘি ভেজাল, যা উপকারের পরিবর্তে ক্ষতির কারণ হতে পারে। কিন্তু ভেজাল ঘি শনাক্ত করা খুব কঠিন কিছু নয়। জল দিয়ে ঘি…
Read More
ড্রাই ফ্রুটস কমাবে উচ্চ রক্তচাপ

ড্রাই ফ্রুটস কমাবে উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় এখন বয়স আর বাধা নয়। যে কোনো বয়সেই উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে। রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া মানে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া। তাই রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। পেশাগত জীবনের কাজ, ব্যস্ততা, মানসিক চাপ, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। রক্তচাপের মাত্রা বিপজ্জনক সীমা ছাড়িয়ে গেলে, মারণ রোগ গুলি শরীরে ক্রমশ বিস্তার হতে থাকে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই বিভিন্ন নিয়ম মেনে চলেন। তবে কিছু শুকনো ফল রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা কী ধরনের শুকনো ফল খেতে পারেন? কাঠবাদাম:কাঠবাদামে কিছু উপাদান থাকে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। 'জার্নাল অফ নিউট্রিশন'-এ প্রকাশিত গবেষণা বলছে,…
Read More
বিশ্ব রক্তদান দিবস: কেন এই দিনটি এত গুরুত্বপূর্ন?

বিশ্ব রক্তদান দিবস: কেন এই দিনটি এত গুরুত্বপূর্ন?

আসছে ১৪ জুন , পালিত হবে বিশ্ব রক্তদাতা দিবস। একজনের কয়েক ফোঁটা রক্ত ​​আরেকজনকে দিতে পারে নতুন জীবন। রক্তদানের মাধ্যমে একজন দাতা শুধু কারো জীবন বাঁচায় না, অন্যদেরকে রক্তদানের মতো মহৎ কাজ করতেও অনুপ্রাণিত করে। রক্তদানের মাধ্যমে একজন অসুস্থ ব্যক্তির চিকিৎসা একটু সহজ করা সম্ভব, তাই প্রত্যেক সুস্থ মানুষের বছরে অন্তত একবার রক্তদান করা উচিত। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা রক্ত ​​ও রক্তদানের গুরুত্ব তুলে ধরার জন্য প্রতি বছর ১৪ জুন বিশ্ব রক্তদাতা দিবস উদযাপন করে। এই দিনটি রক্তদাতাদের জন্য উৎসর্গ করা হয়। ২০০৪ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক বিশ্ব রক্তদাতা দিবসের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় এবং সেই বছরই প্রথমবারের মতো বিশ্ব রক্তদাতা…
Read More
প্যাকেটজাত জুস আদত স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়! এমনটাই সতর্কবার্তা ICMR-এর

প্যাকেটজাত জুস আদত স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়! এমনটাই সতর্কবার্তা ICMR-এর

বাজারে অনেক ধরনের ব্র্যান্ডের ফলের জুসের প্যাকেট বিক্রি হচ্ছে। প্রত্যেক  দেশে প্রায় প্যাকেজড জুস খাওয়ার প্রবণতা বাড়ছে। ইদানিংকালে অধিকাংশই ডাবের জল, আখের রসের বদলে এগুলি বেশি পছন্দ করে। কিন্তু, এই প্যাকেজড জুস আদতে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। সম্প্রতি এমনটাই নির্দেশিকা ICMR জানিয়েছে যে, প্যাকেজড গুলোতে ফলের রস নয় কৃত্রিম স্বাদ যোগ করা হয়, যাতে ফলের মতো স্বাদ পাওয়া যায়।  এতে রাসায়নিকের সঙ্গে প্রচুর চিনিও থাকতে পারে। তাই এই ধরনের জুস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতি করতে পারে। স্বাস্থ্য নীতি বিশেষজ্ঞ ডা. অংশুমান কুমার জানান, প্যাকেজড ফলের রসে অনেক ধরনের কৃত্রিম উপাদান যোগ করা হয়। যেমন চিনি থাকে, তেমনই এই ধরনের রসে ফ্রুক্টোজ…
Read More
এক সঙ্গে বেশি তালশাঁস খেলে হবে এই সব সমসস্যা, জেনে রাখুন

এক সঙ্গে বেশি তালশাঁস খেলে হবে এই সব সমসস্যা, জেনে রাখুন

গরমের শুরুতেই  বাজারে এসে যায় নানান ফল। এর মধ্যে অন্যতম হল তালশাঁস। যা খুবই সীমিত সময়ের জন্যই বাজারে মেলে। তাল যখন কাঁচা থাকে, তখন তার ভিতরে থাকে সুস্বাদু নরম জলীয় অংশ। তাই তালশাঁস নামে পরিচিত। তাঁলশাস নরম, রসালো ফল। এই  ফলের রয়েছে একাধিক উপকারিতা। তবে তালশাঁস এক সঙ্গে বেশি খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে। তখন উপকারের বদলে শরীরে একাধিক অসুবিধা দেখা দিতে পারে। তালশাঁস খুবই উপকারী গরমে শরীর ঠান্ডা রাখে। এই ফলের ৮০ শতাংশই জল। এছাড়া কার্বোহাইড্রেন, অল্প পরিমাণে প্রোটিন, একাধিক ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, জিঙ্কের মতো খনিজ রয়েছে। অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর তালশাঁসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। গরমে তালশাঁস…
Read More
মুক্তোর মতো ঝকঝকে করে তলুন দাঁত, এই ৫ ফল খেয়ে

মুক্তোর মতো ঝকঝকে করে তলুন দাঁত, এই ৫ ফল খেয়ে

মানুষ নিজেকে সুন্দর করে সাজাতে ও রাখতে খুব ভালবাসে। সাদা চকচকে দাঁত পেতে মানুষ অনেক কিছু টোটকা ব্যবহার করেন।  অনেকেই সাদা ও পরিস্কার দাঁতের জন্য ব্যয়বহুল চিকিৎসা করান। এবার  সাদা, কালো ছোপহীন ও সুস্থ দাঁত পেতে কোনও ব্যয়বহুল পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে না। মুক্তোর মতো ঝকঝকে সাদা দাঁত পেতে হলে নিয়মিত এই ৫ ফল খেতে পারেন। চা, কফি প্রতিদিন খেলে দাঁতের উপর নাছোড় স্টেইন। অতিরিক্ত স্মোকিং ও সিগারেটের রাসায়নিক পদার্থ দাঁতে কালো ছোপ তৈরি করতে সক্ষম হয়। যার কারণে দাঁতের উপরিভাগে কালো ছোপ, হলদেটে রঙ হয়ে যায়। তরমুজ এই ফলে ভিটামিন সি ও যথেষ্ট পরিমাণে জল থাকে। তরমুজ খেলে লালার…
Read More
ক্যান্সার নিয়ে বড় আপডেট দিল বিশেষজ্ঞরা

ক্যান্সার নিয়ে বড় আপডেট দিল বিশেষজ্ঞরা

বিশ্বজুড়ে দিন দিন বাড়ছে ক্যানসারের প্রবণতা। কিছুদিন পর এই রোগ মহামারির আকার ধারণ করবে। নতুন ধরনের ক্যানসার ধীরে ধীরে বাড়ছে। ভারতে দেখা মিলছে ত্বক, মাথা এবং ঘাড়ের ক্যানসার। কেন এই ধরনের ক্যানসার ধীরে ধীরে বাড়ছে? এই প্রসঙ্গে সম্প্রতি মুখ খুলেছে অ্যাপেলো ক্যানসার সেন্টার। বিশেষজ্ঞদের মতে মাথা এবং ঘাড়ের ক্যানসারের জন্য দায়ী স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা। এবং ভারতীয়দের মধ্যে দিনদিন বাড়ছে ধূমপান, গুটকা এবং মদ্যপানের অভ্যাস। উপসর্গ কী? মাথা এবং ঘাড়ের ক্যানসারের প্রাথমিক লক্ষণ গুলি হল- মুখে ঘা, রক্তপাত, দাঁত সংক্রান্ত সমস্যা, ওজন কমে যাওয়া। এই লক্ষণ গুলি দেখা দিলে চিকিৎসকের কাছে দ্রুত পরামর্শ নেওয়া উচিত।
Read More
করোনা নিয়ে নয়া আপডেট, কী জানালো বিশেষজ্ঞরা?

করোনা নিয়ে নয়া আপডেট, কী জানালো বিশেষজ্ঞরা?

করোনার নতুন ভ্যারিয়েন্ট থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য নিচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা যেতে পারে। দেখে নিন সেগুলি কী কী? টিকা গ্রহণ: নতুন ভ্যারিয়েন্টের বিরুদ্ধে সুরক্ষা পাওয়ার জন্য টিকা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বুস্টার ডোজ নেওয়ার বিষয়েও চিন্তা করতে পারেন। মাস্ক পরিধান: জনসমাগম স্থানে এবং যেখানে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা সম্ভব নয়, সেখানে উচ্চমানের মাস্ক (যেমন এন৯৫ বা সার্জিক্যাল মাস্ক) পরিধান করুন। হাত ধোয়া: নিয়মিত সাবান এবং জল দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোয়া। স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন, যদি হাত ধোয়ার সুযোগ না থাকে। সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা: ভিড় এড়ানো এবং অন্যদের সাথে কমপক্ষে ৬ ফুট দূরত্ব বজায় রাখা। স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা: চোখ,…
Read More