Priyanka Bhowmick

গর্ভাবস্থায় যেসব মহিলাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়, তাদের জীবনের পরে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে — তবে একটি নতুন গবেষণা দেখিয়েছে যে এই ঝুঁকি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাসের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। ৪,৩০০-এরও বেশি গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাসযুক্ত মহিলাদের উপর নজরদারি করে গবেষকরা দেখেছেন যে যারা নিয়মিত পাঁচটি মূল অভ্যাস অনুসরণ করেছেন — স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত ব্যায়াম, ধূমপান এড়ানো এবং পরিমিতভাবে মদ্যপান করা — তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি সর্বাধিক ৮৬% পর্যন্ত কমাতে সক্ষম হয়েছেন। অবিশ্বাস্যভাবে, প্রায় তিন দশকের দীর্ঘ অনুসরণকালে, যারা এই পাঁচটি অভ্যাস নিয়মিত অনুসরণ করেছেন, তাদের মধ্যে কেউই কোনো কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা সম্মুখীন হননি। “গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকা…

বর্তমানে স্বাস্থ্য সচেতনতা বাড়ানোর সাথে সাথে ফলের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা বেড়ে চলেছে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ফল খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী। ১. পুষ্টির উৎস ফলগুলো ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস। যেমন, কমলা ভিটামিন সি-এর জন্য পরিচিত, যা আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ২. ওজন নিয়ন্ত্রণ ফলে সাধারণত কম ক্যালোরি থাকে এবং ফাইবারের পরিমাণ বেশি। এই কারণে ফল আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য ভরপুর অনুভব করায় ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ৩. হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো বিভিন্ন ফল, বিশেষ করে বেরি ও আপেল, হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এই ফলগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। ৪. হজমে সহায়তা…

গ্রীষ্মের তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা গরমে সতর্কতা অবলম্বনের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় টিপস শেয়ার করেছেন। শিক্ষক ও স্বাস্থ্য কর্মী ড. সঙ্গীতা দত্ত জানান, "হিট স্ট্রোক শরীরে অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে ঘটে, যা প্রাণঘাতী হতে পারে। সঠিক সতর্কতা ও সচেতনতা ছাড়া এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব।" বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু সহজ টিপস: জল পান করুন: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে, বিশেষ করে গরমে। হালকা পোশাক পরিধান করুন: ঘন এবং অন্ধকার রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন, হালকা রঙের এবং খোলামেলা পোশাক পরুন। রোদে বের হওয়ার সময় সতর্কতা: দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে সরাসরি রোদে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া…