যেকোনও পরিবারে মায়েরা হলেন স্তম্ভস্বরূপ। পরিবারের সকলের দিকে তাঁরা খেয়াল রাখেন, অথচ নিজেদের শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়ার সময় করে উঠতে পারেন না তারা। মায়েদের উচিত রোজ ব্যায়াম করা ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করা। সাধারন ভাজাভুজির মতো স্ন্যাকসের বদলে সঠিক স্ন্যাকস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুললে তাঁরা তাঁদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সংগ্রহ করতে পারবেন।
আর তাই প্রতিদিন একমুঠো করে আমন্ড খেতে পারেন মায়েরা, কারণ আমন্ডে রয়েছে প্ল্যান্ট প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম, রাইবোফ্লেভিন ও জিংকের মতো পুষ্টিকর উপাদান। নিয়মিত আমন্ড খেলে মায়েরা নিজেদের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পারবেন।
আমন্ডের নানারকম পুষ্টিদায়ক উপাদানের উল্ল্যেখ করে মায়েদের নিয়মিত আমন্ড খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী সোহা আলি খান, ম্যাক্স হেলকেয়ার দিল্লির রিজিওনাল হেড (ডায়েটেটিক্স) ঋতিকা সমাদ্দার, ইন্টিগ্রেটিভ নিউট্রিশনিস্ট অ্যান্ড হেলথ কোচ নেহা রাংলানি এবং ফিটনেস অ্যান্ড সেলিব্রিটি ইনস্ট্রাকটর ইয়াসমিন করাচিওয়ালা। তাঁরা সকলেই প্রায় একই সুরে বলেছেন, পরিবারের ব্যস্ত মায়েদের উচিত নিয়মিত আমন্ডের মতো পুষ্টিকর উপাদানে ভরপুর খাদ্য গ্রহণ করা। নিয়মিত আমন্ড খেলে তাঁরা নিজেরা সুস্থ থাকতে পারবেন।
