যোগ ব্যায়াম শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার সমন্বয় করে। একটি সুষম খাদ্যের পাশাপাশি প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করা একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করার একটি ভাল উপায়। আরও সচেতন এবং মননশীল জীবনযাপন সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে প্রতি বছর ২১শে জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস পালিত হয়।
খাদ্যতালিকায় এক মুঠো আমন্ড যোগ করা একটি প্রথম ভাল পদক্ষেপ হতে পারে, কারণ তারা এটি পুষ্টিকর খাবারের বিকল্প তৈরি করে এবং নিয়মিত আমন্ড খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্য, ডায়াবেটিস এবং ওজন ব্যবস্থাপনা, ত্বকের স্বাস্থ্য জুড়ে একাধিক সুবিধা দিতে পারে। জিঙ্ক, আয়রন এবং ভিটামিন ই সহ আমন্ডের পুষ্টিগুলি ইমিউনো সিস্টেমকেও ভালো রাখে।
ইন্টিগ্রেটিভ নিউট্রিশনিস্ট এবং হেলথ প্রশিক্ষক নেহা রঙ্গলানি বলেছেন, “আমন্ড ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে এবং একটি গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিদিন ৪২ গ্রাম আমন্ড খাওয়ার ফলে পেটের চর্বি এবং কোমরের পরিধি কমাতে তা সাহায্য করে”।
