নানাবিধ কারণে এদেশে স্ট্রেস-সংক্রান্ত সমস্যা ক্রমেই বেড়ে চলেছে। স্ট্রেস-ঘটিত সমস্যা থেকে মানুষকে দূরে রাখতে নিউট্রিশন অ্যান্ড ওয়েলনেস কনসাল্টেন্ট শীলা কৃষ্ণস্বামী তিনটি সহজ পন্থার কথা তুলে ধরেছেন। তাঁর মতে, স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাদ্যের দিকে নজর দেওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্ক্রিন-টাইম কমিয়ে দেওয়া হলে স্ট্রেসের সমস্যাও কমানো সম্ভব।
শীলা কৃষ্ণস্বামী বলেন, স্ট্রেসের সময় মানুষ কমমাত্রায় স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে। তাই তাঁর পরামর্শ – ফ্রুটস, স্প্রাউটস, আমন্ড, ওমলেট বা বিটার চকোলেট দিয়ে স্ন্যাকসের চাহিদা পূরণ করতে হবে। খাদ্যতালিকায় আমন্ড যোগ করার দ্বারা কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যা ও মেন্টাল স্ট্রেস দূরে রাখা যায়। আনহোলসাম স্ন্যাকসের পরিবর্তে আমন্ড গ্রহণ করলে সিভিডি-রোগী বা তার ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিরা উপকৃত হবেন। তিনি বলেন, ওয়েফার, নোনতা বা বিস্কুট না খেয়ে একমুঠো আমন্ড, বা তাজা ফল বা একবাটি সালাড বা অন্যকোনও পুষ্টিকর স্ন্যাকস গ্রহণ করা উচিত। নিয়মিত ব্যায়াম করা ও বিভিন্ন ধরণের স্ক্রিন (যেমন স্মার্টফোন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট, টেলিভিশন) ব্যবহারের সময় কমিয়ে দিয়ে শারীরিক সক্রিয়তামূলক কাজ করা হলেও স্ট্রেস হ্রাস করা যায় বলে তিনি মতপ্রকাশ করেছেন।
